유산균, 효과적으로 먹는 방법 5가지

Posted by HealingCamp
2017. 4. 16. 11:59 생활정보/공부방


유산균을 섭취하면 무조건 장이 좋아질 것이라는 막연한 기대는 금물이다. 몸에 좋은 유산균이라도 올바르게 먹는 습관을 들여야 건강에 도움이 된다. 유산균의 종류는 다양해 유산균을 배양할 때 사용되는 유산균주를 확인해 볼 필요가 있다.

또한 유산균 양이 적당한지 확인해야 한다. 무턱대고 많은 양의 유산균을 섭취하면 복부 팽장과 설사같은 부작용을 나타날 수 있다. 그렇다면 유산균을 어떻게 먹는 것이 가장 효과적일까.

1. 신선한 요구르트를 매일 꾸준히
인스턴트 음식을 자주 섭취하는 사람들은 장 건강을 위협받을 수 있다. 장 속 유익균이 힘을 발휘 하지 못하기 때문이다. 이를 극복하기 위해서 신선한 요구르트를 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 서울대병원 연구에 따르면 유산균 음료의 경우 섭취 시기와 시간에 상관없이 효과는 일정했다. 결국 꾸준히 먹는 것이 중요하다는 뜻이다.

2. 공복이라면 우선 맹물 마신 후
유산균이 장에서 좋은 기능을 발휘하려면 장 속에 들어가야 한다. 따라서 좋은 유산균이라는 것은 장에 도착하기 전에 만나게 되는 담즙산과 위산 등에 강하게 견뎌야 하고 장벽에 잘 흡수돼야 한다. 그러기 위해서는 위의 산도를 떨어뜨려야 하는데, 음식을 섭취하지 않는 상태에서 냉수를 마시고 요구르트 등의 유산균 제품을 섭취하면 유산균의 생존율을 높일 수 있다.

3. 영양성분을 확인하라
유산균만 쏙 빼서 먹을 수는 없는 일. 유산균이 포함된 제품을 먹어야 하기 때문에 제품에 들어있는 다른 성분도 확인하는 것이 좋다. 플레인 요구르트의 경우만 하더라도 과당이나 인공감미료 등이 첨가돼 있고 요구르트 중에서도 당 함량이 다른 제품보다 월등히 높은 제품도 있다.

4. 김치를 먹어라
김치에서 나오는 유산균은 다른 유산균에 비해 위산에 강하기 때문에 장까지 살아서 도달하는 비율이 높다. 또한 장벽에 부착하는 능력, 독소제거 능력 등이 뛰어나고 국물이 많은 백김치의 경우 국물에 더욱 많은 양의 유산균이 함유돼 있어 많은 양의 유산균을 섭취할 수 있다.

5. 채소와 함께 섭취하라
채소에 들어있는 성분들은 장 속에서 유산균이 잘 자랄 수 있게 하는 좋은 환경을 만들어준다. 실제로 채소와 유산균을 함께 배양한 실험에서 유산균이 급속도로 번식해 균수가 기존보다 10배 증가했다. 즉, 사람이 채소와 같이 유산균을 섭취한다면 유산균이 좀 더 튼튼해지고 숫자까지 많아질 수 있는 것이다.

인공지능시대, 교육의 패러다임이 바뀐다

Posted by HealingCamp
2017. 4. 9. 11:43 생활정보/공부방
변화하는 세상, 새로운 사고 창출..
AI (artificial intelligence)

인공지능(人工知能, artificial intelligence, AI)은 기계로부터 만들어진 지능을 말한다. 컴퓨터 공학에서 이상적인 지능을 갖춘 존재, 혹은 시스템에 의해 만들어진 지능,즉 인공적인 지능을 뜻한다. 일반적으로 범용 컴퓨터에 적용한다고 가정한다. 이 용어는 또한 그와 같은 지능을 만들 수 있는 방법론이나 실현 가능성 등을 연구하는 과학 분야를 지칭하기도 한다.


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영어 공부를 위한 대박 블로그 10

Posted by HealingCamp
2017. 3. 30. 16:26 생활정보/공부방



영어 공부를 위한 대박 블로그 10

온라인으로 영어를 공부하는데 있어서 최고의 장점과 단점은 무엇일까요?


장점요?


정말 멋진 무료 자료들이 많다는 것이죠.


무료로 음악을 통해 영어를 공부할 수 있구요.


영화와 영어 팟캐스트를 통해 영어를 배우기 위한 많은 자료도 있지요.


온라인으로 영어를 공부하는 단점이요?


멋진 무료 자료가 너무 많다는 것입니다.


여기에는 영어공부를 위한 블로그 같은 것들이 있지요. 정말 너무 많이요! 어디서부터 시작을 해야 할까요?


물론, 저희는 블로그로 영어를 공부하는 것을 좋아합니다. 그래서, 저희가 영어공부를 위한 더 베스트 오브 더 베스트 블로그를 뽑아 봤어요.


영어는 거의 어디서나 통하는 세계적인 언어이고, 국제적인 일을 하고자 하는 사람들에게 유창하게 영어를 말하는 것은 아주 중요합니다.


자, 여기 영어를 더욱 빠르고 스마트하게 배울 수 있는 판타스틱한 블로그들을 소개합니다.


영어 공부를 위한 대박 블로그 10 

ESL Hip Hop

blogs for learning english

‘ESl Hip Hop’ 블로그는 힙합음악과 스타일을 핵심 테마로 공부를 재미있게 만듭니다. 이 블로그는 아주 재미있고 교육적인 ESL 블로그입니다. 걱정 마세요. 여기에서 공부를 하기 위해 래퍼가 될 필요는 없습니다. 힙합 아티스트들은 언어 구사력과 자유로운 가사로 잘 알려져 있습니다. 이는 이곳의 유용한 포스트들에 잘 나타나 있답니다. 예를 들어, M.I.A의 노래로 가정법 중의 하나인 zero conditional에 대해 알아보는 포스트가 있습니다. 과거 완료형은 A Tribe Called Quest의 노래로 알아볼 수 있습니다. 많은 포스트들은 어휘목록, 영상, 사진으로 보는 사전을 담고 있습니다.

Espresso English

blogs for learning english

영어의 풍부함을 이해하는 것은 ‘Espresso English’ 와 함께라면 더욱 쉽습니다. 이곳의 레슨들은 당신의 공부 도구에 소중한 보탬이 될 것입니다. 이곳의 레슨들은 명료하며, 다양한 주제를 다루고, 많은 사진 자료들을 사용합니다. 글은 분명하고 색깔로 강조된 키워드로 간결합니다. ‘Espresso English’ 는 브라질에 있는 영어 교사 샤나에 의해서 운영됩니다. 초보자와 중급자에게 좋답니다.

Real Life for English

blogs for learning english

이 종합적인 웹사이트에는 모든 레벨의 학습자를 위한 자료가 있습니다. 초보자, 중급자 그리고 고급 영어 학습자에게도 좋습니다. ‘Real Life for English’ 는 학생들이 영상, 팟캐스트, 블로그와 함께 주도적으로 공부할 수 있도록 합니다. 블로그 부분은 광범위하며, 레슨과 문화적인 내용으로 자주 업데이트됩니다. 문장들은 짧고 포인트가 명료합니다. 각각의 포스트는 짧막한 분량들로 나뉘어져 있습니다. 이는 학생들이 부담감을 느끼지 않도록 하는 스마트하고 스타일리쉬한 형식입니다. 블로그는 유창성 팁, 문법, 문화적인 설명, 속어, 욕설, 그리고 라이프 스타일 영어와 같은 다양한 카테고리로 나뉘어져 있습니다.

blogs for learning english

이는 학습자들이 영어 능력을 연마할 수 있는 많은 기회를 담고 있는 멋진 영어 학습 블로그입니다. 이곳의 포스트는 글과 영상의 조합이며, 다양한 주제를 다루고 있습니다. 예를 들어, 구두법 팁, 런던 토박이 속어, 노래 가사로 영어 공부하기 등에 관한 포스트가 있습니다. 심지어 블로그 자체에도 아주 멋진 상호작용적인 요소가 있어요! 학생들은 영상을 보고, 다음에 나오는 글의 빠진 부분들을 채워 넣을 수 있습니다. 영어를 튼튼히 다져주는 좋은 연습이 될 거예요!

English with a Twist

blogs for learning english

열정은 공부를 더욱 재미있고 쉽게 만듭니다. 만약 당신의 선생님이 영어에 대한 열정을 가지고 있다면 빙고! – 재미있게 영어를 배우는 일만 남았습니다.  ‘English with a Twist’ 는 Shanthi Cumaraswamy Streat가 운영하는 멋진 영어 학습 블로그입니다. 그녀는 영어와 문학에 대한 열정을 나누는 기회를 즐깁니다. 이는 많은 다양한 주제를 다루는 유용하고 재미있는 그녀의 포스트에서 빛을 발합니다. 이런 포스트에는 겨울, 영화 장르, 문법 요소, 이메일 영어 쓰기를 향상시키는 팁과 같은 내용이 있습니다. 또한 포스트들은 사진과 그림을 풍부하게 사용하고 있으며, 주요 표현들은 색깔로 잘 표시가 되어 있습니다. Shanthi는 2009년에 금융 업계를 떠난 후로 언어에 대한 커리어를 추구하고 있답니다.

My English Teacher.eu

blogs for learning english

‘My English Teacher.eu’ 는 시작부터 학생들을 사로 잡습니다. 이 블로그는 아주 쉽게 볼 수 있는 다채로운 레이아웃을 가지고 있습니다. 일단 내용을 들여다 보기 시작하면, 풍부한 조합의 포스트를 만날 수 있습니다. 이 포스트들은 언어의 모든 측면을 다룹니다. – 문법과 발음에서부터 숙어와 흔하게 하는 실수까지. 일부 포스트는 흥미롭고 재미있는, 퀄리티있는 이미지들을 사용합니다. 이는 학습을 더욱 탄탄하게 다져 줍니다. 이 블로그는 초보자와 중급 학습자들에게 가장 좋습니다. 그러나 고급 학습자들에게도 복습을 위한 훌륭한 자료가 될 수 있답니다.

Phrase Mix

blogs for learning english

‘Phrase Mix’ 는 꼼꼼하게 영어 표현들을 다루는 멋진 사이트로, 영어 표현들의 의미와 쓰이는 상황에 대한 설명을 제공합니다. 블로그에는 영어 실수를 피하는 방법과 유명한 영어 명대사와 같은 다양한 주제가 담겨져 있습니다. 이 블로그의 톤은 잔잔히 흐르는 유머로 따뜻하고 정감있으며, 매력적이랍니다. 포스트는 평균적으로 200-300 단어 정도로 짧습니다. 모든 내용은 멋진 정보들로 페이지에 깔끔하게 잘 담겨져 있습니다.

Rolls off the Tongue

blogs for learning english

웃음과 함께 영어를 배워 보세요. 또는 영어 숙어로, “split your sides laughing” 해 보세요. 학습과 웃음은 ‘Rolls off the Tongue’ 에서 아주 잘 어우러집니다. 영어 학습을 위한 이 색다른 블로그는 다양한 농담을 보여주고, 재미있는 이유를 설명해 줍니다. 이는 학생들이 영어권 문화에 대해서도 배울 수 있게 하는 언어에 대한 새로운 접근방식입니다. 웃음이 가득한 순간과 함께 많은 숙어 표현들이 있답니다. 상호작용은 ‘Rolls off the Tongue’ 의 뛰어난 특징입니다. 퀴즈, ‘숙어 맞추기’ 와 보기에서 답을 찾는 게임도 있습니다.

Book Lady

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‘Book Lady’ 의 블로그는 다양하게 섞여 있습니다. 짧은 영어 뜻에서부터 개인 경험에 대한 좀 더 긴 포스트 등, 다양하고 방대한 포스트가 있습니다. 인터넷의 좋은 영어 자료에 대한 자세한 설명도 제공합니다. 긴 포스트는 가끔 영상과 이미지를 포함합니다. 그리고 중요 단어, 표현의 뜻과 설명이 모든 포스트에 나와 있습니다. 페이지들은 시각적으로 매력적이며, 모든 레벨의 영어 학습자들이 이곳에서 많은 유용한 자료들을 찾을 수 있습니다.

English with Jo

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비즈니스 영어, 구동사, 어휘 등에 관련된 포스트를 담고 있는 ‘English with Jo’ 는 정보와 학습의 풍부한 자료입니다. 이는 잘 갖추어진 포스트들로 언어 학습자들을 매료시키는 멋진 블로그입니다. 또한 영상과 뚜렷하고 정확한 정보를 담고 있습니다.

많은 포스트는 짧은 부분으로 나뉘어져 있습니다. 첫 번째 단락은 포스트의 테마에 대한 것입니다. 그리고 영상, 단어, 숙어와 표현에 관한 단락이 따릅니다. 그리고 마지막에는 포스트에 언급된 중요 표현들을 사용한 문제들로 끝을 맺습니다.




무료 온라인 강의 사이트

Posted by HealingCamp
2017. 3. 30. 16:02 생활정보/공부방





배움에는 끝이 없다는 말이 있듯 요즘은 나이를 막론하고 자기계발을 하는 분들이 늘어나고 있는 추세인데요. 특히 온라인 웹사이트나 스마트폰 앱의 무료강좌를 통해 취업 및 자격증, 인문, 예술, 기술 등 다양한 배움의 기회를 접할 수 있습니다. 이러한 온라인 강좌는 다채로운 커리큘럼 선택이 가능하고 내가 원하는 시간에 수업을 들을 수 있다는 장점이 있는데요. 그럼 지금부터 현대인의 배움의 열망을 채워주고 있는 무료 온라인 강의 사이트를 소개해 드리도록 하겠습니다.



사진 출처: 한국 오픈코스웨어 홈페이지


1. 한국 오픈코스웨어

사이트 주소 : www.kocw.net


한국 오픈코스웨어는 국내 대학 및 해외 교육자료 공개 운동 협의체와 연계하여 강의자료를 공유하는 고등교육 교수 학습 자료 활용 서비스입니다. 해당 대학교에 입학하지 않아도 대학에서 진행되는 강의를 온라인을 통해 볼 수 있는데요. 오픈코스웨어는 미국의 명문 대학들이 강의를 공유한 것을 시작으로 현재는 우리나라 대학들도 실시하고 있습니다.


오픈코스웨어는 대학별, 전공별로 카테고리가 나눠져 있어 원하는 강의를 쉽게 찾을 수 있고, 강의 자료를 무료로 제공하고 있어 유료 강의 못지않은 서비스를 접할 수 있는데요. 인문학, 역사, 과학 등의 학문적 강의는 물론 생활에서 바로 활용할 수 있는 사진, 글쓰기 강의 등 다채로운 강의가 준비되어 있습니다. 해외 대학 강의도 들을 수 있으니 지식의 폭을 넓히고 새로운 분야에 도전해 보고 싶다면 한국 오픈코스웨어를 방문해보세요.



사진 출처: K-MOOC 홈페이지


2. K-MOOC

사이트 주소 : http://www.kmooc.kr/


K-MOOC(Korea Massive Open Online Course)는 누구나, 어디서나, 원하는 강의를 무료로 들을 수 있는 온라인 공개강좌 서비스로 서울대, 카이스트 등의 국내 대학의 강의를 제공하고 있습니다. 특히 듣기만 할 수 있는 기존의 온라인 강의와 달리 교수와 학습자, 학습자와 학습자 간의 질의응답과 토론이 가능하며 과제도 있어 학습 동기를 더욱 높여주는데요. 개인 역량 강화를 통한 취업 준비, 각종 자격시험 대비, 직업 업무 능력 계발 등 다양한 목적으로 활용할 수 있습니다.



사진 출처: 온라인 경력개발센터 꿈날개 홈페이지


3. 온라인 경력개발센터 꿈날개

사이트 주소 : http://www.dream.go.kr/


꿈날개는 경기도에서 운영하는 여성 특화 온라인 취업지원 서비스로 자기계발 목적의 강의가 아닌 경력 개발형 교육 모델을 기반으로 여성의 취업과 창업을 지원하고 있습니다. 강의뿐만 아니라 전문 취업 상담사와 함께하는 1:1 취업상담 서비스, 국내 최초 여성 경력개발 체계(CDP)에 근거한 직업 및 창업 역량 진단 서비스까지 차별화된 서비스를 제공하는데요. 꿈날개의 아이디를 만들면 경기도 평생학습배움터 서비스도 함께 이용할 수 있으니 취업 관련 무료 강의가 필요하시면 꿈날개 사이트를 활용해보시기 바랍니다.



사진 출처: 배움나라 홈페이지


4. 배움나라

사이트 주소 : http://www.estudy.or.kr/


배움나라는 한국정보화진흥원이 운영하는 평생 정보화 교육 학습 시스템인데요. 최근 심화되고 있는 정보격차를 해소하고 경제적 여건과 관계없이 모든 국민이 평등하게 정보를 얻을 수 있도록 무료 강의를 공개하고 있습니다. 정보화 교육 사이트답게 컴퓨터 기초 강의부터 인터넷 활용, OA 프로그램 교육, 웹디자인, 프로그래밍 등의 다양한 커리큘럼을 제공하고 있는데요. 컴퓨터나 인터넷에 익숙하지 않은 어르신 또는 컴퓨터 프로그램을 배우고 싶으신 분들에게 적합한 사이트입니다.



사진 출처: 소리아카이브 홈페이지


5. 소리아카이브

사이트 주소 : http://soriarchive.net/


소리아카이브는 사람들의 목소리를 오디오 콘텐츠로 제작하여 공유하는 소리 전문 아카이브인데요. 소리를 통해 즐거운 세상, 더 나은 세상을 만들겠다는 신념을 가지고 다양한 목소리를 수집, 기록, 공유, 보존하고 있습니다. 주로 단체 및 기관들과의 제휴를 통해 강좌 프로그램을 녹음하고, 각종 심포지엄, 토론회, 워크샵, 강연 등의 오디오를 공개하여 지식을 공유하는데요.


강의 외에도 인터넷, 정치, 환경, 문학, 예술 등 특정 주제를 중심으로 전문가들의 대담 및 인터뷰도 들을 수 있고, 라디오처럼 우리 주변 사람들의 개인적인 이야기도 들을 수 있답니다. 역사적으로 기록될만한 가치가 있는 모든 목소리를 수집, 보관하고 있으니 출퇴근 길이나 자기 전에 청취하며 틈틈이 자기계발을 해보시기 바랍니다. 



사진 출처: 서울특별시 평생학습포털 홈페이지


6. 서울특별시 평생학습포털

사이트 주소 : http://sll.seoul.go.kr/


요즘은 지자체에서 시민들에게 풍성한 배움의 기회를 제공하기 위해 온라인 무료 강의 사이트를 운영하고 있는데요. 서울특별시 평생학습포털은 서울시에서 운영하는 사이트로 자격증, 외국어, 컴퓨터 강의는 물론 가족, 건강, 취미, 육아 등 전 세대를 아우르는 강의가 진행되어 남녀노소 모두 활용하기 좋은 사이트입니다.


서울특별시 평생학습포털이 다른 사이트화 차별화된 점은 온라인 강의뿐만 아니라 오프라인 강의도 제공한다는 것인데요. 사이트에서 먼저 수강신청을 한 후 시민청 학습장, 뚝섬 학습장, 은평 학습장, 중랑 학습장 네 곳을 비롯해 총 14개 연계 대학(건국대, 홍익대, 서강대, 고려대, 성균관대, 이화여대 등)에서 진행되는 강의를 들을 수 있습니다. 또한 시민이 직접 강사에 도전할 수도 있는데요. 강의에 대한 열정이 있으신 분이라면 재능기부도 하고 자신만의 지식과 경험을 공유해보시기 바랍니다.



사진 출처: EBS e 홈페이지


7. EBS e

사이트 주소 : http://www.ebse.co.kr/ebs/index.laf


EBS e는 영어 교육 사이트로 일반적인 강의 방식이 아닌 멀티미디어를 활용해 재미있게 영어를 배울 수 있는 프로그램으로 이루어져 있습니다. 팝송영어, 무비 콘서트, 세계테마기행, 포토 잉글리시 등 알찬 강의가 가득한데요. 유아에서부터 초등, 중학, 고교, 일반, 교사 대상으로 분류되어 있고, 영어 난이도에 따라 초보 강좌부터 고급 강좌까지 모두 마련되어 있어 자신에게 맞는 영어강의를 들을 수 있답니다. EBS에서 운영하는 라디오와 팟캐스트도 함께 활용할 수 있으니 재미있는 영어공부를 하고 싶다면 EBS e를 이용해 보시기 바랍니다.








담배의 역사

Posted by HealingCamp
2017. 3. 30. 15:28 생활정보/공부방


History of Tobacco

담배는 기원 전부터 중남미 대륙에서 야생종으로 분포돼 있었고, 콜럼버스가 신대륙을 발견하기 전부터 아메리카 인디언들은 담배를 피우고 있었습니다.




  연초의 원산지는 


아르헨티나, 페루, 볼리비아 3국의 국경 부근인 안데스 산맥지대라고 전해지고 있습니다. 연초 속에는 60 여 종이 있으며, 이 중 관상용과 약용이 2~5종이고, 흡연용은 니코티아나 타바쿰(Nicotiana tabacum)과 니코티아나 루스티카 (Nicotiana rustica)의 2종이 있으나 주로 니코티아나 타바쿰이 재배되고 있습니다. 연초는 1492년 크리스토퍼 콜롬부스가 신대륙을 발견함에 따라 유럽에 전파되었고 경제적 측면에서 재배하게 된 것은 1530년경 스페인 사람에 의하여 시작되었습니다.


우리나라에 도입된 것은 여러가지 설이 있으나 17세기 초로 추정되며, 현재 재배 품종은 95종으로 알려지고 있습니다.


황색종은 1906년에 도입하여 경작자에게 나누어 주었고 이를 연구하기 위하여 1907년 평안남도 성천군에 기창 출장소를, 1909년에는 대전과 대구에 연초 시험장을 신설하였으며, 1911년에는 충주에 출장소를 개설하고 황색종 6개 품종을 재배하면서 산지를 형성하였습니다.


오리엔트종은 1910년에 도입하여 재배를 시도하였으나 원산지 잎담배에 비하여 향기가 부족하여 1927년 폐기하였습니다. 그러나 오리엔트종의 수요가 증가함에 따라 수입에만 의존하던 것을 자급하기 위하여 1967년에 소사 시험장에서 다시 적응시험을 실시하고 대구, 영월에 보급하였으나 역시 향기 부족으로 1983년에 중단, 수입에 의존하였습니다.


버어리종은 1912년에 도입하여 대전시험장에서 재배되었고 1915년에는 대구시험장과 전주지방청에서 확대 재배하였으나 우리나라 생태에 적합하지 않다는 판단으로 폐기하였다가 1960년부터 다시 전남 지방청 남원 지청에서 재배를 시작하면서 호남지방에 산지를 조성하게 되었습니다. 연초가 중요한 농작물로 취급된 것은 1921년에 연초전매령이 공포되고 계획 생산과 수매를 실시하게 되면서부터이며, 담배사업을 육성하기 위한 기술개발의 필요에 따라 1937년에 한국인삼연초 연구원의 전신인 전매국 연구소가 출범하였습니다.