블록체인 (한글) https://blockchain.info/  에 접속합니다.

아래 이미지를 따라 하시면 됩니다.

주의 !

저 이메일의 복잡한 문자는, 비트코인의 주소가 아니고

본인의 블록체인 아이디 입니다.

아이디는 복사하셔서 별도 보관하시면 됩니다.

블록체인에서 본인의 BTC 주소가 생성됩니다.

이 주소를 잘 보관하신 후, 

하루 지나서 변경되지 않았는지 반드시 확인해 보세요 !

코빗이나 빗썸 계정을 가지고 계시면, 

블록체인에 소액을 TEST 로 송금해 보세요.

삼성 전자의 자회사 인 삼성 SDS는 목요일에 블록 체인 기반의 생체 인식 ID 및 지불 서비스와 함께 기업 및 비즈니스를위한 블록 체인 플랫폼 인 넥서 더 (Nexledger)를 출시했다.

삼성 SDS, 한국의 대기업 삼성 그룹의 IT 자회사 및 솔루션 제공 업체는 기업 간 blockchain 플랫폼을 출시했다.  'Nexledger'라는이 플랫폼은 기업 및 기업을 위해 개발되었으며 금융 분야를 넘어서 다른 산업 분야에도 적용될 수 있다고이 회사는 전했다.

삼성 SDS

코리아 헤럴드에 따르면 블록 체인 플랫폼은 기업이 자체 서비스를 추가 계층으로 구축하는 데 사용할 수있는 클라우드 컴퓨팅 솔루션입니다. Nexledger의 상용 출시는 Nexledger 플랫폼 기반의 생체 인증 솔루션 인 Samsung의 Nexsign과 일치합니다. 생체 인식 데이터는 암호화되어 회사의 블록 체인 플랫폼에 기록되므로 사용자는 단일 ID 인증으로 다양한 금융 서비스에 액세스 할 수 있습니다. 삼성은 이미 대기업의 신용 카드 회사 인 삼성 카드와의 신원 확인 기술을 테스트했다.

삼성 SDS의 송광우 (Song Kwang-woo) 금융 컨설팅 부사장은 "

블록 체인 플랫폼을 개발할 때 우리는 시스템 통합 서비스 전문성에서 얻은 강점과 노하우를 블록 체인 기술의 장점과 통합하는 방법에 대해 열심히 생각했습니다. 블록 체 인 (blockchain) 기술은 많은 수의 데이터 교환을 필요로하는 기업들에게 가장 큰 영향을 미칠 것입니다.

삼성 SDS는 2015 년 자체 분산 원장 부서를 설립하여 블록 체인 기술을 개발하기위한 노력을 시작했습니다. 2016 년 중반,이 회사는 저명한 한국 블록 체인 스타트업 Blocko에 투자했습니다. Blocko의 투자 및 후속 작업은 IoT를 포함한 다양한 분야에서 신흥 블록 체인 기술의 상용화를 지원하는 수단이었습니다. "라고 당시 회사는 말했습니다.

올해 초 CCN은 디지털 화폐, 결제 및 신원 확인을위한 블록 체인 솔루션을 개발하기위한 양사 간의 새로운 합작 투자에 대해 보도했다. 두 회사는 2016 년 10 월부터 Nexledger 블록 체인 플랫폼을 삼성 카드에 적용하기 위해 노력해 왔습니다.

삼성 SDS와 블로코는 이미 블록 체인 ID 플랫폼을 기반으로 회원 인증 서비스를 구축했으며 가까운 장래에 삼성 카드 회원들을위한 '블록 체인 디지털 스왑 시스템'을 출시 할 계획이다.

이것은 유료 언론 보도입니다. CCN은 아래에 포함 된 자료를 보증하거나 책임지지 않으며 보도 자료에 언급 된 제품이나 서비스와 관련된 어떠한 손해에 대해서도 책임을지지 않습니다. CCN은 독자들이 보도 자료에 언급 된 회사, 제품 또는 서비스에 대한 실사를 통해 자체 조사를 수행 할 것을 촉구합니다.

4 월 4 일, 2017, 시베리아, 러시아 - Sibers, 대시 포크 시베리아의 광대한 프로스트 바인딩 된 영역에서 유래, 차가운 땅을 넘어 확장을 계속하고 있습니다. 시베리아를 전격적으로 정복한 러시아에서 "시베리아 Сhervonets"로 알려진 동전은 이제 중국의 인접한 영역에 들어서고 있습니다. 프로젝트의 공식 웹사이트 인 sibcoin.org에는 중국어 버전이 있어 중국의 매니아 및 전문 상인을 위한 문을 엽니 다.

Sibers의 이야기는 인기있는 익명 중심의 cryptocurrency 인 Dash에서 시작됩니다. 그것은 몇 가지 브랜드 변경과 블록 크기 증가를 거쳤습니다. Dash의 창안자 인 Evan Duffield는 Dash는 Bitcoin과는 달리 완전히 다른 관리 아키텍처로 인해 수많은 기술 드라마가 결여되어 있다고 여러 차례 언급했습니다. 아주 최근에, cryptocurrency는 새로운 기록을 만들기 위해 초기 가격을 깬 것입니다.

SibСoin 은 2015 년에 처음 러시아어 cryptocurrency 커뮤니티에 중점을 둔 '사람들의 애국적인 프로젝트'로 창안되었습니다. 이 프로젝트는 Bitcoin에 대해 신중하게 생각하는 사람들에게 게이트웨이의 역할을하는 것으로 입증 되었기 때문에 전문 상인과 암호 신참자들 사이에서 엄청난 지원을 얻었습니다. SibCoin은 러시아어 암호 작성자가 개발 한 암호화 알고리즘을 Dash의 알고리즘 위에 사용하며 "사람과 더 가까워지기"위해 끊임없이 진화하고 있습니다.

SibCoin은 Livecoin 및 YoBit 교환 거래가 가능합니다. 그리고 최근 Bittrex에 추가되었습니다. Bittrex는 세계에서 가장 오래되고 탁월한 암호 해독 교환 중 하나입니다.

SibCoin 프로젝트 리더 인 Ivan Rublev는 cryptocurrency의 증가하는 가치에 대해 언급하면서,

"Sibersin는 또한 그것의 어머니 동전, Dash의 단계를 따라갈지도 모른다. Xcoin이었을 때 그것을 다시 구입하고 비싼 것이 아닌 사람들은 이제 또 다른 기록적인 가격의 모든 이익과 즐거움을 누릴 수 있습니다. 우리는 Sibçoin이 그 고무적인 예를 따르기를 기대합니다. "

이전에 그는 팀이 현재 두 가지 주요 영역에 집중하고 있다고 밝혔습니다. 교환 및 지불금 / 지불 수금 서비스와 같은 전통적인 서비스, 그리고 마스 테 노스 기반 서비스가 잠시 동안 공개됩니다. SibCoin 커뮤니티는 2017 년에 플랫폼에 많은 기능을 추가 할 예정입니다.

SibCoin 정보

SibCoin은 러시아어 암호 작성자가 고안 한 추가 암호화 알고리즘을 사용하는 Dash 포크입니다. 동전의 채택은 2015 년 5 월 첫 번째 블록이 채굴 된 이래 빠르게 증가했습니다.

SibCoin은 러시아 블록 체인 공동체를 통합하는 원동력이되기 위해 노력하고 있습니다. 시베리아의 모든 대도시와 러시아 서부 및 주변 국가의 도시에서 빈번한 지역 사회 모임이 열립니다.

이번 달에 일본에서 비트 코인과 가상 화폐 법 화폐를 제정하는 법안이 발효되었습니다. 일본의 금융 서비스국 (Financial Services Agency)은 지난 주 법의 내용을 발표했다.

일본 회계 기준위원회는 회계 부문이 어떻게 디지털 통화를 처리 할 수 ​​있는지를 결정하는 프레임 워크를 만들 것입니다. 니케이에 따르면이 과정은 6 개월이 걸릴 것으로 예상된다.

여전히 필요한 회계 기준

많은 기업들은 정부가 크립토 환율에 대한 지침 을 제공하지 않았다는 우려를 표명했습니다.

PwC Aarata의 파트너 인 Chikako Suzuki는 가상 화폐를 보유한 회사가 잘못된 평가를 할 수 있고 갑자기 큰 손실을 입을 수있는 위험이 있다고 Nikkei Asian Review에 밝혔습니다.

약 2 년 전에 일본 전역에 배포 된 비트 코인, 라이트 코인, 리플 및 기타 크립토크런시들을 포함하여 약 17 억 달러의 크립토크런시가 있었습니다. 후지 키메라 연구소 (Fuji Chimera Research Institute)의 연구에 따르면이 숫자는 2020 년까지 90 억 달러에 달할 것으로 예상됩니다.

Mt. Gox의 수업

가상 화폐에 관한 은행법 개정안은 2016 년에 통과되었다. 2014 년에 수 백만 달러의 횡령 스캔들과 Mt.Gox 비트 동전 교환의 붕괴에 따른 가상 화폐의 법적 지위에 대한 불확실성이 제기되었다.

Gox는 붕괴되기 전에 한 번 cryptocurrency exchange가 가장 많았으며, 그 결과 85 만 개의 동전이 손실되었습니다 (당시 4 억 8 천만 달러). Mt.Gox는 전세계 Bitcoin 거래의 약 80 %를 처리했습니다. 거래소는 해커들이 동전을 훔칠 수있는 시스템 결함이 있다고 인정했다.

새로운 법률은 일본 금융 서비스국의 통제하에 가상 화폐 교환을 배치합니다.거래소가 등록되어야하며 계좌 개설 고객의 신원을 확인해야합니다.

일본의 내각은 작년에 공식적으로 인정 된 통화 인 비트 코인 법 개정안 을 승인했다 .

일본, 새로운 기술에 적응

작년에 통과 된 법안은 통신 기술의 발전으로 인한 경제 변화를 설명하기 위해 은행법의 일부를 개정했다.

이 법은 가상 화폐에 대한 과세를 변경하지 않았습니다.

가상 화폐는 일본 통화, 외화 및 통화 유사 선전 자산을 제외하고 전자적으로 기록 된 항목에 한정하여 자산과 유사한 가치 를 갖는 것으로 설명되었습니다. 그것은 지불로 사용할 수 있습니다.

가상 화폐는 또한 다른 품목과 교환하고 전자 데이터 처리를 통해 전송되는 자산과 유사한 값으로 기술되었습니다.

자산으로 간주되는 가상 화폐

작년에 통과 된 법률에 따라 가상 화폐는 회계 목적의 자산으로 간주됩니다. 정부는 가상 화폐가 장부가 또는 시장 가격으로 기록되어야하는지 질문 받았다. 정부는 이러한 선택을 개인에게 맡깁니다.

가상 화폐는 여전히 과세 대상 자산의 양도로 간주됩니다. 거래는 과세 대상입니다.

중개인이 해외로부터받은 가상 화폐는 세금 공제가 아닌 비과세 구매로 간주됩니다.

한 개인이 벌어 들인 가상 화폐 수입은 잡화로 취급되며 총 소득에 대한 세금이 부과됩니다. 기업의 영업 수익으로 취급됩니다.

통화로 표시된 자산은 외국 통화 또는 일본 통화로 표시되거나 화폐 의무가 외국 통화 또는 일본 통화로 표시되는 자산으로 표시됩니다. 통화로 표시된 자산에서 화폐 성 의무가 이루어지는 자산은 통화로 표시된 자산으로 간주됩니다.

교환은 규제된다.

작년에 통과 된 규정에는 국제 통화 법 검토 (International Financial Law Review) 의 요약에 따라 가상 화폐 교환 서비스 공급자 (VCESP) 등록 규정과 가상 화폐 서비스의 적절한 배치를 보장하는 규정이 포함되어있다.

신청자는 주식 회사가되어야하며 일본에 사무소와 대표자가 있어야합니다. 신청자는 최소한 87,300 달러의 자본과 긍정적 인 순자산을 포함하여 재정적 요구 사항을 충족시켜야합니다.

일단 등록되면 신청자는 다음 규칙을 따라야합니다.

1) 서비스와 관련된 시스템의 보안에 대한 책임을진다.

2) 외부 서비스 제공 업체를 외주 처리하는 경우 외부 서비스 제공 업체의 상태를 확인하여 적절하게 감독합니다.

3) 가상 통화가 외국 통화 또는 일본 화폐가 아니며 거래 기록에 대해 3 개월 단위 보고서를 제공하고 법률에 명시된 방식으로 사용자 예금과 자체 예금을 분리하는 등 사용자 보호 조치를 취하십시오.

4) 재무 제표 및 관리 재무 제표 분리와 관련하여 사용자 예금을 최소 1 년에 한 번 가상 화폐 또는 현금으로 분리합니다.

5) 재무 제표 및 경영진 설명서 분리와 관련하여 매년 최소한 매년 외부 감사를 실시하십시오.

6) 공정한 서비스에 대한 불만을 처리하기위한 내부 관리 시스템을 만듭니다.

7) 서비스에 관한 서적과 기록을 세웁니다.

8) 법에 명시된 양식을 사용하여 관련 기관에 대한 연례 보고서와 분기 보고서를 제출하십시오.

일본의 기존 회계 지침에 따르면 가상 화폐 보유자는이를 재고로 지정할 수 있지만 발급자는이를 책임으로 간주 할 수 있습니다. 그러나 회사 나 개인이 대차 대조표에서 디지털 통화를 고려하는 데있어 가장 가까운 곳입니다.

일본의 Ether과 Litecoin과 같은 비트 코인과 다른 인기있는 통화를 고려하는 구체적인 지침이나 방법이 없기 때문에 많은 수용자는 자신의 디지털 통화를 전액 보유하고 있다고 보고서는 지적했다.

일본의 비트 코인에 대한 합법적인 분류는 소매업자들이 세계에서 가장 인기있는 cryptocurrency을 받아들이기 위해 급히 채택하게되면서, 지불 방법으로서의  비트 코인 붐을 일으키기 시작했다.

작년 말, 일본 관리들은 디지털 통화 교환을 통한 비트 코인 매입에 부과 된 8 %의 소비 세율 종식을 정식으로 결정했다. 2017 년 4 월 1 일 일본은 공식적으로 비트 코인을 지불 방법으로 인정했습니다.

조세 감면과 규제 감독은 일본의 디지털 통화 산업에 대한 확신을 조장하는 데 도움이되었습니다. 2016 년 말까지 일본에 4,200 개가 넘는 비트 코인 인수 상인과 상점들이 있었는데, 이는 2015 년에 비해 4 배가 증가한 수치입니다. 일본의 내각이 3 월에 돈과 동등한 비용으로 비트 코인과 디지털 통화를 인식하는 법안을 통과 한 해에 현저한 성장이있었습니다 2016 년

올해 초 일본의 주요 비트 코인 교환 확인 서비스 (Coincheck)는 CCN에 디지털 통화를 인정하는 일본의 새 법률이 이 나라의 비트 코인 거래량을 늘리는 데 도움이되었다고 전했다. CoinCheck는 비트 코인 지불 프로세서 인 ResuPress를 통해 이미 일본인들에게 전기 요금 지불 용 비트 코인을 사용할 수있게했습니다. 코인 체크 (Coincheck)는 처음에 최대 20,000 개의 상인과 상점들이 비트 코인을 올해 받아 들일 수 있다고 추정했다. 그 숫자는 그렇게되면 완전히 보수적 인 추정치로 밝혀졌습니다.

여름까지 260,000의 Bitcoin-Accepting 소매점

오늘 니케이 (日経) 보고서에 따르면, 일본의 거대 유통 업체 2 곳이 비트 코인 회사와 파트너 관계를 맺어 비트 코인 수령을 시작했다.

Recruit Lifestyle은 Recruit Holdings의 소매 부문 인 Recruit Lifestyle이 지불 프로세서 역할을하는 Coincheck와 제휴하여 매장의 비트 코 페이먼트를 소개합니다. 특히 Bitcoin은 Recruit에서 개발 한 판매 응용 프로그램 인 AirRegi에 포함될 예정이며,이 응용 프로그램은 일본 전역의 26 만 개의 소매 위치와 식당에서 사용됩니다.

고객은 매장에서 태블릿을 사용하거나 스마트 폰을 사용하여 비트 동전 지갑에서 청구서를 지불 할 수 있습니다. 지불 프로세서로서 Coincheck는 비트 코인을 엔으로 변환 한 다음 결제원 자금을 상점으로 전송합니다.

또한 AirRegi는 일본을 방문하는 중국인 관광객들에게 인기있는 중국의 전자 상거래 거인 인 Alibaba의 Alipay 결제 앱과도 호환됩니다. Bitcoin이 지불 옵션으로 포함되면 외환 부담이없는 다른 나라에서 돈을 지불하는 관광객에게 매력적입니다.

일본 전역의 매장을 보유한 도쿄 기반 소비자 전자 제품 소매 업체 인 Bic Camera는 일본 최대의 비트 동전 교환 업체 인 비트 플라이어 (BitFlyer)와 파트너 관계를 맺어 비트 코인 결제를 허용했습니다. 이 보고서는 이번 주 금요일에 소매점 그룹의 플래그십 스토어 인 도쿄 및 다른 상점에서 bitFlyer의 POS (bit-of-sale bitcoin) 지불 시스템을 사용하여 시행 될 시범 운영을 보여줍니다.

고객은 비트 코인으로 최대 10 만 엔 (약 900 달러)을 지불 할 수 있습니다. 또한 인센티브로서 고객은 현금 지불에 대한 보상 포인트와 동일한 보상 포인트를 받게됩니다. 두 매장의 사용 추세에 따라 Bic Camera는 전국의 다른 지역에 결제 시스템을 도입 할 수 있습니다.

나아가 일본은 2020 년 여름 올림픽 개최국이 될 예정이며, 외국인 투자자들에게 cryptocurrency가 지불 방법으로 적극적으로 확대된다면 비트 코인으로 입금하고 지불하도록 권장 할 것이다. 이번 달 지불 방식으로 법적 지위를 얻은 후 돛에 바람이 불고있어 올해 비트 코인은 25 억 개가 넘는 상점 및 소매점에서 곧 수용 될 수 있습니다.

비트 코인 및 다른 크립토크런시 에 대한 낙관적인 2017은 금년에 일련의 고점을 통해 전반적인 Cryptocurrency 시가 총액을 늘리며 주말에 거의 280 억 달러를 확장하는 데 도움이 되었습니다.

4 월 2 일 일요일에, Bitcoin과 다른 크립토크런시 (alt 동전)의 시가 총액은 사상 최고치 인 279 억 달러에 이르렀다. 이 수치에 도달 한 결과, 24 시간 동안 조합 된 cryptocurrency 거래량이 8 억 6000 만 달러를 초과했습니다. 리트 코인 (Litecoin)과 리플 (Ripple)을 비롯한 여러 가지 크립토 통화 (cryptocurrencies)를 통해 강세를 보였으 며 지난 주 동안 엄청난 이익을 보았습니다. Litecoin 가격 은 5 일 동안 2 배가 증가한 반면, Ripple 가격 은 2 년 만에 최고치를 기록하여 총 시가 총액이 8 억 달러를 넘었습니다. Ethereum 의 기록 설정 3 월은또한 결합 된 altcoin 시장이 주말에 처음으로 100 억 달러를 넘는 것을 도왔습니다.

비트 코인은 전반적인 시장 지배력에서 확실한 가치를 지니고 있지만, 전반적인 영향력은 altcoin으로 인해 큰 폭으로 하락한 이후 사상 최저 수준으로 떨어졌습니다.

전체 cryptocurrency 시가 총액 중 Bitcoin의 전체 점유율은 일요일에 처음으로 65 % 이하로 하락했습니다. 진행중인 확장 성 논쟁의 불확실성으로 인해 3 월 중순 이후 1,000 달러 미만으로 떨어지는 결과를 낳았지만, 최근의 강세로 인해 비트 코인이 1,100 달러 를 넘어 섰습니다. 시장이 새로운 지원으로 이정표를 세우는 것처럼 보입니다.

합병 된 cryptocurrency 시장의 가치는 한 달 전에 이 시간에 비해 거의 350 % 증가하여, cryptocurrencies에 대한 투자자의 관심과 투자자의 놀라운 상승을 강조했습니다.

현재까지 만들어진 1100 만권이 넘는 지갑이있는 세계에서 가장 인기있는 비 보관식 비트 동전 지갑 플랫폼은 공식적으로 분리된 입증, 세그윗 (Seggated Witness, Segwit)입니다. Blockchain.info라고도 알려진 블록 체인은 Bitcoin 핵심 개발 팀을 유지하는 Segwit Adoption 목록의 "계획된"에서 "[Segwit] 준비"로 공식 업데이트되었습니다.

Bitfinex 및 Bitfury를 포함한 대부분의 주요 비트 코인 교환 및 광업 풀은 이미 Segwit 준비 상태로 표시되어 Segwit에 대한 지원을 스케일링 솔루션 및 트랜잭션 가단성 제거 방법으로 보여 주며 궁극적으로는 Lightning 및 텀블 비트.

LedgerWallet, Trezor 및 Keepkey와 같은 하드웨어 지갑 제조사 및 개발자는 Segwit을 잠시 준비했지만, 저명한 지갑 서비스 제공 업체 및 플랫폼은 아직 Segwit에 대한 완전한 기술 지원을 소개하지 않습니다.

두 개의 인기있는 비트 동전 지갑 플랫폼 인 Breadwallet과 Electrum은 현재 Segwit Adoption 목록에 WIP (Work in Progress)로 등록되어 있습니다. 두 명의 지갑 개발자는 가능한 빨리 Segwit 준비를 위해 자원을 할당하고 있습니다.

Segwit에 대한 지원을 포함 할 계획인 일부 주요 업체 및 업계 리더가 있습니다. 특히 Coinbase는 공식적으로 입양 목록에 Segwit 지지자로 등록되어 있으며 "계획"으로 지정되었습니다.

지난 몇 주 동안 Litecoin 제작자이자 Coinbase 엔지니어링 이사 인 Charlie Lee와 Coinbase CEO 인 Brian Armstrong은 Segwit에 대한지지를 표명했습니다. Litcoin은 Segwit을 활성화하기 위해 이미 진행 중이며 활성화의 실시간 진행은 Litecoinblockhalf.com과 같은 웹 사이트에서 볼 수 있습니다 .

크립토 코인 뉴스 (Cryptocoinsnews)는 암스트롱이 "코인베이스의 CEO가 세그윗 활성화 (Segwit Activation)를 요청했다"는 기사에서 암스트롱이 세그윗 (Segwit)의 활성화를 요청했다고 보도했다. 암스트롱은 1 월 초에 세그윗이 비트 코인에 대한 최선의 경로라고 주장했다. 모든 사람들에게 "함께 모여 앞으로 산업으로 나아갈 것을 촉구하기 전에. SegWit을 활성화하면 우리가 거기에 도달하는 데 도움이 될 수 있으며 여러 가지 좋은 기능이 있습니다. "

Segwit에 대한 Coinbase와 Blockchain의 지원은 멕시코의 개인 휴양지에서 개최 된 2017 Satoshi Roundtable의 참석자들이 업계 리더, 개발자, 광부 및 분석가의 대다수가 Segwit의 활성화를 선택했지만 소수의 참석자 segwit의 활성화에 반대하고 hardfork의 실행을 지원합니다.

BitGo 엔지니어 Jameson Lopp은 소수의 참석자가 기업 회원 및 대규모 비트 코 비즈니스 대표로 구성되었다고 설명했습니다. 이제 Blockchain이 공식적으로 Segwit 준비가되었으며 Coinbase가 Segwit에 대한 기술 지원을 도입함에 따라 나머지 기업 회원은 Segwit이 현재 비트 코인을 스케일링하는 데 가장 효율적이고 효율적인 방법이라고 확신 할 수 있습니다.

Segwit은 비트 코인 블록을 최소 2.1 배 확장하여 더 많은 사용자를 비트 코인으로 환영 할 수 있습니다. 그러나 기업 회원들은 세그윗 (Segwit)의 소액 결제 (micropayments)를 용이하게하고 사용자에게 프라이버시를 증대시키는 두 가지 솔루션 인 라이트닝 및 텀블 비트 (Lightning and Tumblebit) 배포 기능에 대한 관심도 증가하고 있습니다.

식습관이 건강해야 신체와 정신을 건강하게 지킬 수 있다. 패스트푸드와 즉석식품으로 매일 끼니를 때우면 당뇨병, 심장질환 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있을 뿐 아니라 우울증과 같은 정신질환이 발생할 수도 있다.

반면 현재 비만, 당뇨 등의 질병에 시달리고 있는 사람이 식단을 건강하게 바꾸면 질환의 상당 부분을 완화하고 개선할 수 있다. 건강정보 매체 자료를 토대로 건강한 식습관을 가진 주부들의 생활지혜에 대해 알아봤다.

◆제철 식품을 구입한다=계절이 바뀔 때마다 현재 제철 과일이나 채소가 무엇인지 알아두자. 제철 음식은 해당 시기 비싸지 않은 가격에 많은 양을 구매할 수 있는 장점이 있다.

미리 얇게 썬 과일 샐러드나 채소 샐러드 형태는 피해야 한다. 이런 식품은 바로 먹을 수 있는 간편함이 있지만 가격이 비싸고 신선도가 떨어진다.

세일을 한다고 해서 먹을 수도 없는 양을 과도하게 많이 구입하는 것도 바람직하지 않다. 결국 음식을 버리게 되거나 냉장 보관 기한을 넘겨 마찬가지로 신선도가 떨어지는 음식을 먹게 될 수 있다.

◆마트 가기 전 예산을 짠다=마트에서 무계획적으로 쇼핑을 해본 경험이 있을 것이다. 이와 같은 방식으로 쇼핑을 하면 사야할 목록에 속하지 않는 불필요한 물품을 즉흥적으로 구매하는 충동구매를 할 확률이 높다.

마트를 가기 전 오늘 구매할 식품 목록을 미리 계획하고 가자. 돈 낭비를 막을 수 있을 뿐 아니라 건강에 이롭지 않은 품목을 선택할 가능성도 줄어든다.

집에서 미리 오늘 구매해야 할 물품들을 정리하거나 머릿속에 담아 마트에서의 동선을 최소화해 빠른 시간 안에 쇼핑을 마치는 것 역시 건강한 쇼핑의 비결이다.

◆실내 텃밭을 조성한다=만약 집 베란다나 거실 한 구석에 작은 공간을 마련할 수 있다면 직접 실내 텃밭을 가꿔보자. 씨앗이나 모종을 직접 심어 과일이나 채소를 재배하면 돈을 절약할 수도 있다.

또 건강에 해로운 농약 사용 없이 신선한 식재료를 얻을 수 있다. 열매 중에는 비교적 토마토가 키우기 쉽고 쌈 채소나 고추 등도 비교적 실내에서 기르기 무난하다.

 포근한 봄에 접어들면서 오십견으로 병원을 찾는 환자가 많아지고 있다. 유착성 관절염으로 불리는 오십견은 어깨관절 속에 염증이 생겨 관절막이 두꺼워지면서 어깨 움직임이 힘들어지는 질환이다.

특히 날은 풀렸지만 일교차가 심한 4월에 운동이나 나들이 활동으로 겨우내 안 쓰던 어깨를 무리하게 사용하면 오십견 증상이 심해질 수 있다. 단순 오십견 환자의 상당수는 약물이나 물리치료, 스트레칭만으로도 통증이 줄어들지만 만약 통증이 심해 밤에 잠을 설치거나 다음날 일상생활에 불편을 줄 정도면 진료를 받아야 한다.

◆당뇨 및 내분비질환자 발병 위험 높아=오십견의 대표적인 증상은 통증이 있는 팔을 들려고 해도 안 되고 타인이 도와줘도 통증과 함께 팔이 안 올라가게 된다. 또한 야간통과 열중쉬어 자세와 같이 손을 뒤로 젖히는 동작이 잘 안 되는 것도 특징 중 하나다.

어깨관절의 유연성이 떨어져 통증이 심해지는 오십견은 외상 등 특별한 원인이 없이 나타나는 경우가 흔해 발병을 인지하지 못하다가 어느 날 갑자기 통증 때문에 병원을 찾게 되는 경우가 많다. 이외에 당뇨나 심혈관 질환, 내분비 질환을 가진 경우에 오십견 발병 확률이 더 높아진다.

날개병원 이태연 원장(정형외과 전문의) “오십견은 특히 당뇨병과 갑상선 기능 항진증 같은 대사성 질환 환자에서 흔히 발병되는 것으로 알려져 있어 당뇨가 있는 중년층이나 호르몬 변화가 일어나는 페경기 여성이라면 어깨건강에도 신경을 써야 한다”고 말한다.

이 원장은 “또한 회전근개 파열이나 석회화 건염 등에 의해서도 관절범위가 제한되는 경우가 있어 통증과 함께 증상이 나타나면 단순히 오십견이라 판단하지 말고 초기 정확한 검사와 진료를 통해 다른 질환의 동반여부 여부를 확인하는 것이 중요하다”고 강조했다.

◆어깨 스트레칭과 근력운동=봄철 오십견을 예방하기 위해서는 일상생활에서 뿐만 아니라 치료과정에서도 스트레칭 및 근력운동을 생활화하고 통증이 있다면 참기 보다는 병원에서 상담을 받고 전문의와 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요하다.

또한 일교차가 심해 어깨관절이 경직되지 않도록 보온에 각별히 신경을 쓰고 혈당에 유의하면서 혈액순환을 돕는 과일, 채소를 섭취하는 것도 어깨건강에 도움이 된다.

어린 아이들은 또래 친구들과 뛰어놀기를 좋아한다. 어른이 붙잡고 진지한 대화를 나누려고 하면 이내 지루한 듯 몸을 배배 꼰다. 그런데 5분간의 짧은 대화라면 시도해볼만하다. 아이의 과거 혹은 미래에 대한 짧은 대화는 아이의 결정력 향상에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 

심리학자들은 미취학아동기는 미래를 계획하거나 대비하기에 아직 매우 이른 시기라는 사실을 증명해왔다. 그렇다면 아이들은 미래를 전혀 대비하지 못할까. 

미국 보스턴대학교 연구팀이 ‘발달심리학(Developmental Psychology)저널’에 이를 확인한 연구내용을 발표했다. 미취학아동과 아이의 과거 혹은 미래에 대해 5분간 이야기를 나누자, 아이는 미래에 벌어질 상황에 대비한 결정 능력이 좋아지는 결과를 보였다. 

연구팀은 만3~5세 사이 아동 81명을 대상으로 연구원과 1대1로 5분간 대화를 나누도록 했다. 아동은 총 네 그룹으로 나눠, 네 가지의 서로 다른 훈련 상황에 노출되도록 했다. 첫 번째 아동 그룹은 가까운 과거에 경험했던 일을 연구원에게 이야기했다. 실험 당일 오전이나 전날 밤 있었던 일이다. 

두 번째 그룹은 실험 당일 저녁처럼 가까운 미래에 무엇을 할 것인지 이야기했다. 세 번째 그룹은 성인이 됐을 때처럼 훨씬 먼 미래에 대해 이야기를 나눴다. 마지막 네 번째 그룹은 현재 상황에 대한 대화를 주고받았다. 

대화 훈련을 마친 뒤에는 몇 가지 테스트를 봤다. 이 테스트를 진행한 연구원은 앞서 각 아동이 어떤 훈련 상황에 노출됐는지 알지 못한 상태에서 테스트를 진행했다. 

아이들이 참여한 테스트는 총 네 가지다. 첫 번째 테스트는 모든 연구가 종료된 다음 연구원에게 상자를 열도록 요청하라는 연구팀의 사전 지시를 아이들이 제대로 따르는지 확인하는 방식으로 진행됐다. 아이가 실험이 끝난 뒤 연구원에게 상자를 열라고 요청한다면 이는 미래에 해야 할 일을 머릿속으로 잘 기억하고 있었다는 의미가 된다. 

숲이나 눈밭을 트래킹 한다면 어떤 아이템을 가져가는 것이 적절하다고 생각하는지 선택하는 테스트, 지금 당장 한 장의 스티커를 가질 것인지, 실험 종료 후 두 장을 가질 것인지 선택하는 테스트, 더 좋은 놀이 기회를 얻기 위해 참고 기다리는 테스트 등이 함께 진행됐다. 

실험 결과, 과거 혹은 미래에 대해 이야기를 나눈 아동이 그렇지 않은 아동보다 첫 번째와 두 번째 테스트에서 좋은 결과를 얻었다. 나머지 두 테스트는 그룹별로 별반 차이를 보이지 않았다. 4가지 테스트 모두 미래에 벌어질 상황에 대비한 결정능력을 평가하는 시험이만, 후반의 두 테스트는 개념 이해가 선행돼야하기 때문에 3~5세 아동이 해결하기에는 어려웠던 것으로 분석된다. 

이번 연구를 통해 볼 때 본인의 과거 혹은 미래에 대해 이야기를 나누는 것은 현재의 자기 자신뿐 아니라 시공간적으로 보다 확장된 영역에 있는 자기 자신에 대해 생각하는 기회를 마련하는 것으로 보인다. 이로 인해 아이는 자신의 미래를 위해 보다 좋은 결정을 내리려는 시도를 하게 된다. 양육자는 아이와 함께 시간을 보낼 때 과거나 미래로 사고를 확장할 수 있는 기회를 제공하는 대화를 나눠야 할 것으로 보인다는 게 연구팀의 주장이다.